Inercia
Saciedad automática
Hoy manda tu reloj, no el de la pared
Escribe la hora a la que abriste los ojos. Con ese único dato tu día entero se ordena solo: la luz, el agua, las comidas y la hora de apagar todo.
Abrí los ojos a las
Si hoy despertaste a otra hora, muévelo: tu día se acomoda solo
Tu día, ya calculado
El agua de hoy
El repaso de la noche
Una casilla por pilar, para ver de un vistazo cuál se te está cayendo. Las tres que cuentan para tu garantía se marcan en Mi mes.
Tu mes completo, ya decidido
No tienes que pensar, ni planear, ni decidir. Cada día de tu mes ya trae su sesión y su instrucción: solo tienes que actuar.
Toca cualquier día para ver su sesión y su instrucción. Los sábados y domingos van sombreados: son los días en que más cuesta sostener el mes, por la mesa y no por el ejercicio.
Prueba el cómputo sin esperar un mes
Pierde grasa y baja el cortisol sin tener que recurrir a inyecciones
Las herramientas
Los ocho pilares
Los instrumentos de la nutrición
Para empezar con el pie derecho
Cinco llaves de regalo
No hacen falta para cumplir el mes. Están para el momento exacto en que el mes se pone cuesta arriba: el antojo de la noche, la mesa llena, el hábito que vuelve a llamar.
El punto de partida
Antes del día 1 se toma la foto de tu antes. Contra esa foto se mide tu después, y con ella vas a ver lo que el espejo tarda en mostrarte.
Cuéntale a la app a qué hora trabajas
De ese dato sale tu hora de dormir, tu hora de caminar y el reparto del agua. Se hace una sola vez y toma menos de un minuto.
Conocer tu antes, para medir tu después
Tres cosas se deciden aquí, de una sola pasada: si este programa es para ti, si hay algo debajo que ningún hábito arregla, y por dónde te conviene empezar. Son catorce preguntas, y varias ya están respondidas con tus medidas.
Va primero y va solo: si la respuesta es que no, las demás preguntas no hacen falta.
¿Tienes diabetes?
Hay una sola cosa que ningún hábito del programa arregla, y no se ve en la balanza ni en la cinta. Estas preguntas sirven para saber si está.
Cómo está tu cabeza el día que empiezas. No es una etiqueta: de las siete herramientas de mentalidad, esto decide por cuál empiezas.
El cómputo
El día no existe antes de calcularse: entra un dato cada mañana y de ahí sale el día entero.